Tập gym xong nên tắm nước nóng hay lạnh?

​Việc sử dụng nước nóng hay lạnh để tắm sau khi tập luyện là vấn đề gây nhiều tranh cãi. Một số ý kiến cho rằng tắm nước nóng để cơ thể không bị sốc nhiệt. Cũng có người giải thích tắm nước lạnh có tác dụng làm nguội cơ thể. Vậy lời khuyên nào là đúng, tập gym xong nên tắm nước nóng hay lạnh?

So sánh lợi ích của tắm nước lạnh và nước nóng

Tắm nước nóng có tác dụng nếu bạn tắm một hoặc hai giờ trước khi ngủ và khi bị cảm mạo. Sau khi thực hiện mát-xa xong  tắm bằng nước nóng để tinh dầu thẩm thấu vào da. Tắm nước lạnh tốt nhất nên được thực hiện sau khi tập luyện căng thẳng, ngay sau khi bạn thức dậy, và ngay sau khi bạn đi làm về để loại bỏ bụi bẩn bám trên người. Vì mang lại những lợi ích ‘thủy trị liệu’ khác nhau.

Nên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập gym?

Khi vận động tiêu tốn nhiều năng lượng, cơ thể tự làm mát bằng cách đẩy nước ra ngoài (mồ hôi). Lúc này, cơ thể hao hụt năng lượng, cơ bắp mỏi nhừ và bị phá hủy theo dạng li ti. Sau khi tập,ta có xu hướng muốn tắm để cảm thấy sạch sẽ, sảng khoái hơn. Tuy nhiên, tắm không đúng cách ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, các mạch máu bị giãn ra, gây đau tim, đột quỵ. 

Sau khi tập 10-15 phút bằng phương pháp Resistance Training (Kháng lực) để phát triển cơ bắp, chúng ta nên tắm bằng nước lạnh để làm giảm nguy cơ bị viêm cơ, khớp xương và gân do tổn thương trong quá trình tập. Nước lạnh làm chậm lượng máu lưu thông vào những vùng bị tổn thương, giảm nguy cơ chấn thương. 

Sau 5 phút, ta có thể chuyển sang nước ấm dần để máu lưu thông tốt hơn, đẩy ra những chỗ bị viêm, tích tụ máu bầm trong cơ thể, cải thiện độ linh hoạt của xương khớp.

Tắm nước lạnh còn giúp giảm nồng độ acid uric (mức độ acid uric cao làm tăng nguy cơ bị gout hoặc sỏi thận), tăng glutathione – chất chống oxy hoá mạnh nhất của cơ thể, tránh các tác nhân gây hại.

Nếu bạn bị chấn thương nhẹ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc tắm nước lạnh từ vài ngày cho đến một tuần rồi mới tắm nước nóng trở lại.

Trường hợp tập cường độ cao như Cardio, HIIT, Yoga, Body Pump, chúng ta nên tắm bằng nước ấm trước và sau khi tập 15-30 phút (khi đã ráo mồ hôi). 

Lưu ý, bạn nên tắm theo trình tự từ chân lên phần thân, rồi đến phần đầu, tránh trường hợp bị sốc nhiệt. 

Bạn cũng chỉ nên tắm trong 5-10 phút, không nên tắm lâu. Tắm lâu, đặc biệt với nước nóng có thể làm khô da, dẫn đến phát ban và ngứa.

Mua máy nước nóng gián tiếp Rheem chính hãng

Tại thị trường Hoa Kỳ, Đông Nam Á và nước ngoài, các sản phẩm máy nước nóng trực tiếp và gián tiếp thương hiệu Rheem luôn dẫn top đầu bán chạy. Tính đến nay, thương hiệu máy nước nóng Rheem đã có trên dưới 100 năm hoạt động trên lĩnh vực sản xuất sưởi ấm, gia nhiệt nước, làm mát tại Hoa Kỳ nói riêng và thế giới nói chung.

Máy nước nóng gián tiếp Rheem

Ưu điểm nổi bật nữa của máy nước nóng Rheem chính hãng là tính thân thiện với môi trường. Máy gián tiếp Rheem được lắp đặt tại nơi có nhiệt độ môi trường thấp. Đồng thời được tích hợp thêm cơ chế hoạt động chống giật ELCB, tự động ngắt cầu dao điện khi làm việc quá tải nhằm bảo vệ an toàn tối đa đối với người dùng và thân thiện với môi trường xung quanh. 

Nhà cung cấp máy nước nóng gián tiếp chính hãng Rheem tại Việt Nam còn được khách hàng đánh giá cao ở chất lượng dịch vụ chuyên nghiệp, khoa học. Khách hàng khi đến với Rheem sẽ được tiếp đón niềm nở cùng đội ngũ nhân viên và được tận tình giải đáp mọi thắc mắc và tư vấn cho quý khách hàng sản phẩm máy nước nóng tốt, phù hợp với nhu cầu sử dụng của gia đình.

Rheem Việt Nam cung cấp đa dạng sản phẩm máy nước nóng chính hãng với nhiều phân khúc giá khác nhau để quý khách hàng dễ dàng lựa chọn sản phẩm ưng ý nhất.

Với cam kết cung cấp giá cả sản phẩm hợp lý, chính sách bảo hành lâu dài, Rheem giới thiệu đến bạn đọc sản phẩm máy nước nóng gián tiếp  Xwell của thương hiệu RHEEM được chia làm hai loại: Xwell Cube và Xwell Slim. Các tính năng nổi bật:

• Thiết kế kiểu dáng mới, đẹp, cong và tinh xảo, sáng bóng

• Bình chứa tráng men RheemGlas™ có độ bền rất cao khả năng chống ăn mòn và tăng tuổi thọ bình

• Bộ khuếch tán RheemHot™ độc quyền nâng cao hiệu quả sử dụng lên đến 45%

• Lớp cách nhiệt Polyurethane tăng hiệu quả giữ nhiệt, và giảm thời gian làm nóng

• Thanh Magie cao cấp chống ăn mòn bình và tăng hiệu quả và khả năng bảo vệ bình

• Bộ ổn định nhiệt kép, tự động ngắt nhiệt để tránh làm phỏng người sử dụng khi nhiệt độ nước đầu ra vượt quá mức quy định

• Thanh gia nhiệt Incoloy cao cấp với độ bền cao

• Công nghệ bình một đường tăng độ bền và hạn chế tối đa rò rỉ nước trong bình hơn 67%

• Van giảm áp để ngăn áp suất tích tụ quá mức trong ruột bình

Địa chỉ mua máy chính hãng

Bên cạnh máy nước nóng gián tiếp được nhiều khách hàng tin dùng, thương hiệu Rheem còn được biết đến với các dòng máy nước nóng trực tiếp và máy nước nóng năng lượng mặt trời. 

Hãy liên hệ ngay cho Rheem nếu gia đình bạn có nhu cầu lắp đặt máy nước nóng chất lượng, giá tốt trong thời gian tới và cần được tư vấn thêm nhiều thông tin về thiết bị.

Thông tin liên hệ của Rheem Việt Nam:

• Hotline: 1900 545427

• Email: Rheem_VN@rheem.com

• Địa chỉ: A3.1, Đường D5, KCN Đồng An 2, P.Hòa Phú, Thủ Dầu Một, Bình Dương

• Website: www.rheem.com.vn